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有些产妇在分娩后可能会感到抑郁。这个时候一定要小心，因为可能妈妈们已经被产后抑郁症盯上了，有时候真的很严重。那么得了产后抑郁症应该怎么办呢？产后抑郁症多久能治好？

产后抑郁症持续多久？

产后抑郁症通常发生在产后4周内。在此期间，新妈妈容易哭泣，感到极度疲劳，并有短暂的情绪不稳定。但这是正常的，症状很快就会消失。但是产后抑郁症更严重。大约百分之一到百分之二十的产妇患有这种疾病。建议准妈妈和老公可以阅读相关书籍或参加讲座，多了解产后抑郁症，做好心理准备，提前安排好时间和工作的分配；家人和丈夫要给产后妈妈更多的关心和支持，多沟通，帮助她过度适应母亲的角色。产后抑郁一般发生在产后4到6周内，只有初期的负面情绪比较多。家人如果及时发现，给予更多的关心和理解，一般会自愈。只有严重的病例需要进一步对症治疗产后抑郁症，一般在早期发现结合心理治疗和药物治疗几周后会自行恢复。只有那些得不到及时治疗的产后抑郁症才会持续很长时间，所以发现异常及时治疗控制为宜。

对于大部分患病女性来说，产后抑郁症的症状会在一段时间后自然消失，一切恢复正常。约70%的患者在一年内自愈，但本次妊娠有50%的复发率。虽然用药一段时间后会有所好转，但仍会影响新妈妈的身心健康和新生儿的生长发育。新妈妈最好自己做好以下安排，让自己远离产后抑郁症。

产前时期

1.加强围产期保健，通过孕妇学校等多种渠道普及妊娠和分娩常识，减轻孕妇对妊娠和分娩的紧张和恐惧，提高自我保健能力。

2.对有精神疾病家族史的孕妇应定期严密观察，避免一切不良刺激，给予更多的关心和指导。

3.适度运动。研究证明，在分娩前后进行剧烈的有氧运动，比如饭后散步，会使妈妈的心理素质更好，同时增加与外界的接触。

生孩子

1.在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，特别是对于产程长、精神压力大的产妇，需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征剖宫产，以减少产后抑郁症的发生。

2.对于有不良分娩史、死胎、胎儿异常的产妇，要向其说明原因，给予更多的关心，用友好、亲切、温柔的语言鼓励其增加自信心。

交货后的时期

1.保持充足的睡眠。睡眠不足是导致产后抑郁的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间来补觉，尤其是在宝宝午睡的时候。应该是用来睡觉的。此外，还可以雇佣朋友、家人甚至帮手来帮你达到补觉的目的。

2.学会发泄情绪。科学证明，如果母亲更冷静，婴儿会长得更好。所以产后妈妈要学会发泄情绪，保持冷静。深呼吸、冥想、洗澡等方法有助于缓解压力，让你成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

3.多说话。产后抑郁的原因之一是妈妈自己承担了所有的烦恼。其实妈妈们可以把你成为父母后最怕的三件事列出来，然后找老公或者朋友倾诉，为你的情绪找到一个出口，也真的可以解决各种烦恼。

4.接受不完美。很多妈妈认为自己不可能比其他妈妈做得更差，常常因为自己没有把每件事都做好而感到非常失望，强迫自己抱有一些不切实际的期望。其实正确的想法应该是做一个幸福的妈妈，而不是完美的妈妈。

5.学会变通。成为母亲后，事情纷繁复杂，很多都是计划外的。与其抱怨，不如享受

很多产妇生完孩子后都会有些抑郁。产后抑郁症通常发生的概率为26%至85%。但大多数患者症状较轻，除了有些失眠、焦虑、疲倦、头痛，然后有点食欲不振。除此之外，他们对很多东西也不会感兴趣，记忆力和注意力也会变得很差。下面小编给大家总结一下。

1.如果产妇不注意调整自己的情绪和精神状态，其实很容易患上轻度产后精神病，只是轻度抑郁。这个时候身体就会出现，紧张，脾气暴躁，眼睛还是会有点花，精神上也会觉得很害怕。如果她的家人和她自己能及时发现并积极治疗，她会在3到6个月内康复。

2.严重的产后精神病，会出现频繁失眠，然后自我感觉丧失，语无伦次，行为混乱。最后，更严重的病人想杀死他们的婴儿。对于这类患者，最好去医院进行非常细致严格的治疗，治疗时间无法界定，因为不同的症状需要的时间不同，有的可以持续6到9个月，有的甚至更长。

产后抑郁症的护理方法

产妇在分娩后，往往会因为体力不支和家庭的忽视而患上产后抑郁症，那么对于产后抑郁症患者的护理工作就要特别细致，但是你知道产后抑郁症的护理方法吗？下面妈妈网上百科告诉你如何护理产后抑郁症！

1.加强孕期保健，重视孕妇心理健康的咨询和指导，对有不良性格、PPD史或家族史的高危孕妇进行监测和干预，筛选出精神症状。重视开办孕妇学校，鼓励孕妇和丈夫一起上课，了解怀孕和分娩的知识，了解分娩时的放松技巧和与助产士的配合，消除其紧张和恐惧的负面情绪。

2.改善分娩环境，建立家庭产房，取代过去封闭的产房，提高产妇对分娩自然过程的感知。导乐分娩，分娩后由丈夫或其他亲属陪同，可减少并发症和心理异常的发生。

3.重视产褥期保健，尤其是产妇的心理保健。对于分娩时间长、难产或妊娠结局不良的产妇，应优先进行心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。实行母婴同室，鼓励和指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导，减轻产妇的生理和心理负担，辅导产妇家属共同做好产妇和新生儿产褥期的保健工作。对有精神抑郁史或既往有情绪抑郁史的产妇要给予足够的重视，及时发现和识别，给予适当的治疗，预防产后抑郁的发生。

4.围产期保健应重视主动医疗服务，掌握孕妇的心理特点和咨询技巧，提高服务技能和质量。重视社区孕产妇围产期的心理保健。

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