准妈妈在孕期经常会感到腰酸背痛，这是什么原因导致的呢？其实，通过注意日常生活的细节，我们可以缓解这种疼痛。以下是一些孕期腰酸背痛的缓解方法：

1. 首先，怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2. 保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。

3. 选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15－30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响，在产后往往会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。

4. 适当进行运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

5. 使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

6. 避免长时间行走。泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

7. 不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

总之，准妈妈在怀孕期间可以通过调整生活方式和进行适当的运动来缓解腰酸背痛。在平时多花一些心思，向医师请教或掌握一些预防和改善孕期腰酸背痛的基本知识，必能减少怀孕的辛苦，轻轻松松迎接新生命的来临。